Round Sardinia Race

Sistema planuoja iš naujo įvertinti uždarymą kiekvieną savaitę.

By / healthblog

Sistema planuoja iš naujo įvertinti uždarymą kiekvieną savaitę.

Atsitiktinai sužinojau, kad kartais, kai buvau per daug užsiėmęs, kad galėčiau sportuoti, jaučiausi kitoks, irzlus ir netvarkingas. Žinoma, tai buvo mano viduje besikaupiantis stresas ir negalėjimas jo atsikratyti mankšta. Kai supratau, kas vyksta, pasiryžau mankštintis kiekvieną dieną, kad ir kas būtų, kaip išeitis iš streso.

ANKSČIAU: kai lėtinis stresas tampa „nauja norma“

FIZIOLOGINIS PRANEČIŲ POVEIKIS STRESUI MAŽINTI

Kai patiriame stresą, organizmas išskiria streso hormonus (adrenaliną ir kortizolį), kurie yra skirti mus paruošti fizinei konfrontacijai, vadinamajai „kovok arba bėk“ reakcijai. Tai buvo svarbu ankstyvam žmogui, kuriam galbūt reikėjo kovoti už savo gyvybę arba bėgti į saugią vietą. Bet kuriuo atveju reikėjo, kad kūnas veiktų maksimaliai efektyviai, o streso hormonai padėjo šiuo klausimu.

TAIP PAT: Ar trumpas ėjimas pėsčiomis yra geresnis jūsų sveikatai?

Kitas mankštos poveikis yra endorfinų, cheminių medžiagų, kurios užmaskuoja skausmą ir pakelia nuotaiką, išsiskyrimas smegenyse. Endorfinai asocijuojasi su „bėgiko aukštumu“ ir intensyviu palengvėjimo bei atsipalaidavimo jausmu po pratimo.

Minėti fiziologiniai poveikiai atsiranda dėl labai intensyvių pratimų, pavyzdžiui, bėgiojant sunkias distancijas ar sportuojant (raketbolas, pavienių tenisas, krepšinis su puse aikštės ir kt.). Tačiau taip pat galite pasiekti gerą fiziologinį atsaką atlikdami tempimo rutiną, tai chi ar jogą. Raumenų tempimas jį atpalaiduoja, o poveikis gali atpalaiduoti protą ir sumažinti stresą, o tai rodo galingą raumenų ir proto ryšį.

PSICHOLOGINIS PRAŠYMŲ POVEIKIS STRESUI MAŽINTI

Pratimai, energingi ar vidutinio sunkumo, gali suteikti psichologinės naudos, kuri taip pat padeda sumažinti stresą, nes suteikia galimybę teigiamai pakeisti tai, kas vyksta. Pratimai keičia aplinką, kuri atitraukia dėmesį nuo to, kas jums kelia stresą.

Ritminiai pratimai (vaikščiojimas, bėgimas, irklavimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, elipsės treniruotės ir kt.) yra ypač veiksmingi ir apibūdinami kaip „raumenų meditacija“. Užuot sėdėję lotoso pozoje, kvėpuodami pilvu ir kartodami žodį ar frazę, pasikartojantys judesiai, susiję su ritmine mankšta, gali automatiškai perkelti jus į meditacinę būseną.

Naršykite oficialioje Alkotox svetainės virtualioje parduotuvėje ir mėgaukitės sveikatingumo ir pusiausvyros gyvenimu.

Yra ir kitas kampas. Baigę mankštą, būsite apdovanoti pasiekimo jausmu. Tai gali padėti, nes stresas gali kilti, kai jautiesi taip, lyg suki ratus ir nieko nedarai.

KELYJE? Atsisiųskite CJ programėlę, skirtą iPhone, Android ir iPad

STEBĖK MUS: žiūrėkite naujausią vaizdo įrašą „YouTube“.

ESMĖ

Kai reikia patirti stresą, nesėdėkite ir neleiskite jam vystytis. Daryk ką nors! Jei negalite mankštintis, atsitraukite į ramią vietą ir atlikite praėjusią savaitę aptartą atsipalaidavimo reakciją (gilus kvėpavimą).

Kitą savaitę stresas gali sutrumpinti jūsų gyvenimą įvairiais būdais.

Reach Bryant Stamford, Hanoverio koledžo kineziologijos ir integracinės fiziologijos profesorius, adresu stamford@hanover.edu .

Su koronavirusu susijusių įvykių amerikietiškų kalnelių dieną prezidentas Donaldas Trumpas penktadienį paskelbė nacionalinę nepaprastąją padėtį, siekdamas finansuoti nelaimių atvejus, paspartinti JAV atsaką į krizę ir pasiūlyti „maksimalaus lankstumo“ sprendžiant šią problemą.

Trumpas, kalbėdamas iš Baltųjų rūmų rožių sodo, sakė, kad šis žingsnis atleis 50 mlrd.

Prezidentas sakė, kad skubios priemonės leis „maksimaliai lanksčiai reaguoti į virusą ir rūpintis pacientais“. Jis sakė, kad kai kurie žingsniai gali atverti tokias vietines naujoves, kaip bandymai.

„Jokių išteklių nebus gailima“, – sakė D. Trumpas.

Žinia apie šį pranešimą pasklido po Atstovų Rūmų pastangų susitarti su administracija dėl masinio federalinio atsako į krizę po savaitę trukusių didžiulių svyravimų Volstryte.

Kasdien gaukite naujienas apie koronavirusą į savo pašto dėžutę: prisiregistruokite dalyvauti kasdieniniame pranešime .

Administracija sustiprino savo pastangas iškart po to, kai Pasaulio sveikatos organizacija paskelbė, kad koronaviruso protrūkis yra pandemija, o pasaulinis mirčių skaičius viršija 5000. Patvirtintų atvejų JAV viršijo 1 700, o Atstovų Rūmų pirmininkė Nancy Pelosi penktadienį sakė, kad mirė 41 žmogus.

Koronaviruso krizės pasekmės vis ateina: uždaromos mokyklos, atidedami ikoniniai sporto renginiai, o politiniai veikėjai sveria.

Štai naujausia informacija apie COVID-19 protrūkį:

  • Valymo servetėlės ​​​​išparduotos: štai kur jų vis dar galite įsigyti
  • JAV ligoninėse pritrūks lovų, jei koronaviruso atvejų padaugės
  • Atšaukimo kultūra mus stipriai smogia: ar Amerika gali atlaikyti visą šį socialinį atsiribojimą?
  • Jūs klausėte, mes atsakome: konkretūs atsakymai į skaitytojų klausimus apie koronavirusą
  • Pinigų grąžinimas: kaip jį gauti, jei jūsų renginys buvo atšauktas

Kruizinės linijos sustabdo veiklą

Pagrindinės kruizinės linijos, įskaitant „Carnival“, „Royal Caribbean“, „Norwegian“ ir „MSC“, dėl COVID-19 pandemijos 30 dienų sustabdys plaukiojimą į JAV uostus ir iš jų, penktadienį paskelbė tarptautinė asociacija „Cruise Lines“.

„Viking“ ir „Disney“ kruizai ketvirtadienį paskelbė apie panašias priemones prieš pagrindinę kruizų asociaciją.

Taip pat penktadienį Kanados transporto ministras Marcas Garneau pareiškė, kad nuo balandžio 2 iki liepos 1 dienos visi Kanados uostai bus uždaryti kruiziniams laivams, vežantiems daugiau nei 500 keleivių.

Remiantis „USA TODAY“ analize, šią savaitę mažiausiai 30 kruizinių laivų išplaukia į JAV uostus. Tai reiškia, kad daugiau nei 100 000 žmonių – 70 % iš jų keleiviai – gali tikėtis išlipti į krantą įvairiuose JAV uostuose.

– Curtisas Tate’as ir Bryanas Alexanderis

Slaugos namai, ribojantys šeimos lankymąsi

Slaugos namai visoje šalyje riboja lankytojus, siekdami apsaugoti gyventojus nuo viruso, aukodami asmeninius apsilankymus net iš šeimos, kad sulėtintų ligos plitimą.

Medicare ir Medicaid paslaugų centrai penktadienį pranešė, kad lieps slaugos namams visoje šalyje nustatyti laikinus apribojimus, draudžiančius lankytojus ir neesminius darbuotojus, išskyrus keletą išimčių, pavyzdžiui, gyvenimo pabaigos situacijas, sakė federalinės agentūros administratorė Seema Verma. kuri prižiūri pagrindines šalies sveikatos priežiūros programas.

Amerikos sveikatos priežiūros asociacija ir Nacionalinis pagalbinio gyvenimo centras taip pat pataria slaugos namams apriboti nebūtinus apsilankymus, kad jų gyventojai nesusidurtų su COVID-19 – liga, kurią sukelia naujasis koronavirusas.

– Vincentas Gabrielė

Visoje šalyje uždaroma šimtai bibliotekų

Bibliotekų sistemos visoje šalyje uždaro duris, siekdamos sulėtinti koronaviruso plitimą.

Los Andželas, San Franciskas ir Sietlas paskelbė uždarantys savo bibliotekas penktadienį dienos pabaigoje. 73 Los Andželo ir 29 San Francisko bibliotekos bus uždarytos iki kovo 31 d. Sietle visos 27 bibliotekos bus uždarytos mažiausiai iki balandžio 13 d.

Niujorkas taip pat uždarė visas 92 bibliotekas penktadienio vakarą ir vėl atsidarys kovo 31 d.

Toledo, Ohajo valstijos bibliotekos bus uždarytos nuo sekmadienio, kovo 15 d., dar nenustačius atnaujinimo datos. Kovo 17 dieną Demokratų partijos pirminiam balsavimui bus atidaryta dešimt skyrių, kurie taip pat yra balsavimo vietos.

Kolumbo, Ohajo metropoliteno biblioteka uždarys visas 23 vietas nuo penktadienio iki balandžio 6 d.

Merilande savaitgalį buvo uždaryta Baltimorės miesto bibliotekų sistema ir penkios apskrities bibliotekų sistemos – Baltimorės, Howardo, Anne Arundel, Carroll ir Hartfordo. Atnaujinimo datos svyravo nuo kovo 27 iki kovo 31 d.

Sinsinatyje visos 41 biblioteka, kuri yra miesto ir apskrities bibliotekų sistemos dalis, buvo uždaryta kovo 13 d. Sistema planuoja iš naujo įvertinti uždarymą kiekvieną savaitę.

Sandraugos bibliotekų biuras Pensilvanijoje nurodė visoms bibliotekoms uždaryti kovo 14 d. ir likti uždarytas iki kovo 29 d.

Trumpas sako, kad jam bus atliktas koronaviruso tyrimas

Prezidentas Donaldas Trumpas per savo penktadienio popietę spaudos konferenciją sakė, kad „greičiausiai“ bus ištirtas dėl viruso.

„Gana greitai“, – atsakė jis, paklaustas, kada bus atliktas testas. "Mes sudarome tvarkaraštį".

Trumpas praėjusį šeštadienį susitiko su Brazilijos prezidentu Jairu Bolsonaro Mar-a-Lago mieste Floridoje. Nors Bolsonaro viruso testas buvo neigiamas, ketvirtadienį jo vyriausiajam komunikacijos padėjėjui COVID-19 testas buvo teigiamas.

Trumpas teigė, kad jo sprendimas sutikti su bandymu neturi nieko bendra su Bolsonaro sąveika. „Ne dėl to, o todėl, kad vis tiek tai padarysiu“, – sakė prezidentas.

Kiti, apsilankę su Brazilijos pareigūnais, ėmėsi kitų veiksmų. JAV senatorė Lindsey Graham, Pietų Karolina, atsidūrė karantine po to, kai dalyvavo vakarienėje Mar-a-Lago.

Paklaustas apie karantino pastangas, Trumpas sakė, kad „daugelis“ Baltųjų rūmų gydytojų jam liepė nesitikrinti dėl viruso.

– Antonio Finsas

Beveik visi Grand Princess keleiviai išlipo

„Carnival“ padalinys „Princess Cruises“ teigia, kad jis neplauks 60 dienų. Pastarosiomis savaitėmis du jos laivai – „Diamond Princess“ ir „Grand Princess“ patyrė koronaviruso protrūkius.

Didžioji princesė penktadienį patvirtino, kad maždaug 2 450 žmonių išlipo, o 14 tarptautinių svečių, likusių laive, laukia pervežimo į savo šalis.

Laivas šią savaitę išlipo Oklande, Kalifornijoje. Kai išvyks paskutiniai 14 keleivių, visas procesas bus baigtas. Mažiausiai dviem „Grand Princess“ keleiviams ir 19 įgulos narių užsikrėtė koronavirusu.

Daugiau nei 700 laive „Diamond Princess“ skridusių žmonių buvo užsikrėtę koronavirusu, šeši iš jų mirė. Pirmą kartą prie Japonijos krantų laivas buvo karantinuotas vasario 3 d. Paskutiniai žmonės iš laivo išlipo kovo 1 d.

– Morganas Hinesas ir Davidas Oliveris

Kai kurie „Starbucks“ gali tapti tik pervežami

Kai kurios „Starbucks“ parduotuvės JAV ir Kanadoje gali tapti prieinamos, o kitos galėtų apriboti įleidžiamų žmonių skaičių, reaguodamos į pandemiją, pranešė bendrovė.

Bendrovė taip pat gali uždaryti parduotuvę, jei mano, kad tai geriausiai atitinka jos klientų interesus, laiške klientams sakė „Starbucks“ generalinis direktorius Kevinas Johnsonas.

Bet koks uždarymas bus laikinas ir sprendimai bus priimami kiekvienoje parduotuvėje.

Sietlo kavos tinkle yra maždaug 15 000 parduotuvių JAV ir 1 600 parduotuvių Kanadoje. Dauguma jų priklauso įmonei, tačiau kai kurias, įskaitant mažmeninės prekybos parduotuves ir oro uostus, valdo licencijos turėtojai.

„Starbucks“ jau padidino parduotuvių dezinfekavimo tempą ir laikinai uždraudė naudoti asmeninius puodelius ar parduotuvėse esančius puodelius ir stiklinius indus.

– „Associated Press“.

Atsisakoma federalinių studentų paskolų palūkanų

Prezidentas Trumpas penktadienį pareiškė, kad dėl protrūkio atsisako visų federalinių studentų paskolų palūkanų. Jis sakė, kad atsisakymas galios „iki kito pranešimo“.

Buvo pateikta nedaug informacijos apie tai, kaip tai gali paveikti skolininkus. Ar tai reikštų mažesnę mėnesinę įmoką, ar tiesiog paskolos gavėjas galėtų greičiau grąžinti pagrindinės sumos likutį?

Švietimo departamentas iš karto nepateikė detalių, kaip veiks prezidentės planas. Ekspertai teigė, kad palūkanų atsisakymas nebuvo toks naudingas.

Iš tikrųjų skolininkams kenkia mokėjimas, o nebūtinai palūkanos, sakė Antoinette Flores, Amerikos pažangos centro (Centre for American Progress), kairiųjų pažiūrų ekspertų grupės, povidurinio ugdymo direktorė. Ji svarstė, ar skolininkai galės pristabdyti mokėjimus nekaupdami palūkanų už paskolas.

Beth Akers, Manheteno instituto, dešiniųjų pažiūrų ekspertų grupės, vyresnioji bendradarbė, sutiko, kad susidomėjimo atsisakymas šiame kontekste būtų „šiek tiek nereikšmingas“. Tačiau, pasak jos, tai gali sukurti precedentą ateityje panaikinti susidomėjimą.

– Chrissie Thompson

Akcijos džiaugiasi Trumpo nepaprastosios padėties paskelbimu

Akcijos atsigavo penktadienį po žiaurios pardavimo savaitės po to, kai Trumpas paskelbė nacionalinę nepaprastąją padėtį, kad atlaisvintų apie 50 mlrd. USD federalinės pagalbos kovai su virusu.

Contents